Скільки калорій потрібно людині зїдати в день? Необхідну кількість.

20.02.2017

Скільки калорій потрібно людині з’їдати в день? Необхідну кількість.

Скільки калорій потрібно людині зїдати в день? Необхідну кількість.

Якщо більш детально розшифрувати назву цієї теми, то вона ще може бути записана так: «Необхідну кількість калорій, яке потрібно людині з’їдати в день для здорового, повноцінного харчування». Так само ми розглянемо залежність звернення калорій в організмі людини від його способу життя і розрахунок калорійності. Ви дізнаєтеся відгуки, думки по цій темі.

З амые калорійні продукти. Список:

    Гамбургер – 510 калорій. Вишня в шоколаді (сто грамів) – 446 калорій. Халва (сто грамів) – 600 калорій. Горішки (сто грамів) – 610 калорій. Картопелька фрі (сто грамів) – 239 калорій. Масло (сто грамів) – 729 калорій. Чорнослив в шоколаді (сто грамів) – 612 калорій. Вафельний Тортик (порція) – 580 калорій. Бекон копчений (сто грамів) – 475 калорій. Плиточка шоколаду (сто грамів) – 550 калорій. Бекон фарширований (сто грамів) – 502 калорії. Вершки збиті з изюмчиком (одна порція) – 800 калорій. Маргарин (сто грамів) – 720 калорій. Омлетик з добавками – 750 калорій. Цукерки «Пташине молоко» — 473 калорії. Сало (сто грамів) – 900 калорій. Пиріг вишневий (порція) – 410 калорій.

З амые низькокалорійні продукти:

    Огірочок (сто грамів) – 8 калорій. Редиска (середня) – 1 калорія. Кава без сливочек і без цукру – 0 калорій. Диня (сто грамів) – 16 калорій. Кавун (сто грамів) – 12 калорій. Чай без сахарка – 0 калорій. Мандаринчик (середній) – 13 калорій. Морква (середня) – 12 калорій. Перчик (середній) – 19 калорій. Мінералкою не газована – 0 калорій. Томатний Супчик без добавок – 14 калорій. Капуста цвітна – 16 калорій. Капуста квашена – 16 калорій. Кабачок — 20 калорій. Мінералкою газована – 0 калорій. «Кока – Кола» — 1 калорія.

К ак витрачаються калорії і скільки (ккал/год):

    Написання листів та записок – 90 – 112. Секс – 100 – 150. Їжа – 30. Миття підлоги – 130. Робота сидяча – 75. Читання (в положенні сидячи і без опори) – 100. Літографування, малювання (стоячи) – 110 – 120. Прасування одягу і білизни – 45. Колка дров – 300. Читання (при цьому лікті на столі) – 90. Слухання лекцій – 102 – 112. Навчання – 107 – 111. Ходіння по гіпермаркетам і магазинчиках – 80. Робота в саду – 135. «Постільна» прибирання – 130. Водіння авто – 50. Кулінарне мистецтво (приготування їжі) – 80. Витирання пилу – 80. Одягання – 30.

Необхідну кількість калорій для людини в день.

Чоловіки старше п’ятдесяти (при фізичних навантаженнях).

Від 2300 до 2800 калорій.

Жінки старше п’ятдесяти (при фізичних навантаженнях).

Від 1800 до 2300 калорій.

Чоловіки у віці від двадцяти до 30-ти років (не дуже активні чоловіки).

2400 калорій.

Жінки у віці від двадцяти до 30-ти років (не дуже активні жінки).

Чоловіки у віці від 31 до 50 років (з дуже низькою фізичною активністю).

Від 2200 до 2300 калорій.

Жінки у віці від 31 до 50 років (з дуже низькою фізичною активністю).

Від 1800 до 1900 калорій.

Діти у віці від 4 до 8 років.

Від 1100 до 1500 калорій.

Діти у віці від 2-х до 3-х років.

1000 калорій.

Хлопчики від 9 до 18 років.

Від 1800 до 3000 калорій.

Дівчинки від 9 до 18 років.

Від 1800 до 2200 калорій.

Д ля тих, хто не вірить «сирим» цифр, існує розрахунок калорійності. Беремо двадцять відсотків усієї маси тіла людини. Це і є та кількість калорій, яке потрібно людині для виконання всіх процесів організму і всіх домінуючих функцій. Далі починаємо рахувати кількість витрачених калорій за день з-за фізичної діяльності. Попередній результат множимо на коефіцієнт активності:

Регулярні спортивні заняття – 0, 5.

Виконання складної щоденної домашньої роботи – 0, 4.

Проста робота, прогулянка – 0, 3.

Велика частина часу в сидячому положенні – 0, 2.

Кількість, які ми отримали при множенні, ми складаємо з результатом перших обчислень.

Тепер наша задача полягає в тому, щоб з’ясувати, скільки конкретно калорій витрачається організмом в процесі перетравлення їжі. Для цього ми просто додаємо кілька попередніх чисел (два) і знаходимо десять відсотків від суми. Таким чином, ми отримуємо третій доданок і складаємо всі три числа. Цей результат і буде «означати» нормальна кількість калорій, яке можна сміливо вважати правильним для добового споживання.

Хочете домогтися більш точного результату? Немає нічого простіше, дорогі читачки! Розглянемо приклад, і ви одразу ж зрозумієте все. Вам – сорок років. Відніміть від сорока чотири відсотки. Вам – двадцять років. Відніміть від двадцяти два відсотки.

Відгуки. які змушують замислитися про багато що:

Відгук, який написала Оля:

Чому самі смачні продукти знаходяться в списку калорійних продуктів? Розумію, що закон підлості не знає ніяких меж, але мене це просто зачепило. Не хочу писати нецензурно, але написала б, якби совість так не замучила. Та й виховання моє мені не дозволило б писати «негарним» мовою.

Відгук, який написала Женя:

Не думала, що можна калорії «скидати» шляхом перевдягання або ходіння по магазинах. Ідея, до речі, народилася! Вона може бути дуже корисною для вас, дівчата. Прочитайте, якщо не лінуйтеся. Втім, навіщо лінуватися, якщо читання може приносити користь? Ідея така. Я кажу чоловікові про корисність шопінгу, прошу у нього гроші. І він дасть мені ці грошики! Тому що йому потрібна моя красива фігура не менше, ніж вона потрібна мені. Як ідея? Чекаю ваших коментарів, красуні!

Відгук, який написала Алла:

Спочатку – про саму статтю. Сподобалося її читати. Тепер – те, що я присвячую Євгенії. Спочатку, не ображайтеся, я сміялася з идейки, як з анекдоту. Але потім вона мені навіть сподобалася! Чоловік мені не дає гроші на витрати, тому що вважає, що я витрачаю багато. Але я так не вважаю! Народитися потрібно людиною жіночої статі, щоб любов до покупок зрозуміти остаточно.

Відгук, який написала Сабріна:

Добре, що не люблю «Пташине молоко». А то ці конфеточки так «відрізняються» калорійністю, що і страшно мені. Не думала, що так все з ними, з цими цукерками. Взагалі, мені доню моя пропонувала відокремити калорії від солодощів і не «паритися». Вона дуже маленька. Але мені приємно, що вона розуміє мене навіть у такому віці. Іноді, признаюся вам щиро, не думаю я, що одужаю. Хочу щось- їм. Немає бажанням, часом, відмовляти собі в «харчовому» задоволенні. Може, не зовсім і правильно, але іноді – це не завжди.

Короткий опис статті: скільки повинен важити дівчина 13 років, Скільки калорій потрібно людині з’їдати в день? Необхідна кількість для людини. скільки калорій потрібно з’їдати,людині,в день,необхідне,кількість

Джерело: Скільки калорій потрібно людині з’їдати в день? Необхідну кількість.

Також ви можете прочитати